上班族长时间坐着，加上运动量少，所以常有上半身疼痛的题目。下面，教你1招简单的办公室瑜伽，坐在椅子上就能轻松完成，不仅能雕塑身体线条，还能减轻疲惫。
此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直。
步骤1
臀部坐在椅子上，身体挺直，将双手自然放在大腿上预备。
步骤2
左手臂向上伸直，手掌张开掌心朝右，尽量延长手臂。
步骤3
左手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。
步骤4
左手停在step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，双手尽量靠近，感觉到上臂伸展即可，停3个呼吸后回step1换边伸展。
亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！
孩子是家庭的希望，每对父母都“望子成龙”。那么，不如把这份期待转化成肢体上的沟通、精神上的协助，在孩子最能接受的年龄段，和宝宝做良好的互动，使宝宝身体更健康，头脑更聪明，社会适应能力不断增强。作为女人，我们相信“当我们改变时，世界也随之而改变。”作为母亲我们把信念传递给孩子——
母亲，内心平静、身体灵动，一种感受平衡的方式；
孩子，心智成长、身体欢愉；
一种有趣的身体游戏，不必强调其中的差异，享受彼此的快乐；
孩子，热爱自然，贪婪地从自然汲取着营养。
母亲，孩子眼中的另一种自然，温暖平和安慰。
瑜伽，追求自然与人的融合，一种完美的平衡。
练完瑜伽洗澡等于做无用功：
刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。
而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。